Наш организм на 75% состоит из воды, и на те же 75% жизнь организма основана на привычках. По сути, умение добиваться своих целей, быть продуктивным, использовать свои таланты и возможности максимально эффективно – все это тоже привычки, которые мы можем сформировать.

решил ввести в привычку одно простое действие, которое мог себе позволить. Он договорился, что каждый день будет звонить им в восемь часов вечера.

Когда мы хотим поменять свою жизнь, то речь идет об изменении наших привычек. Начну бегать, откажусь от сладкого и жирного, буду планировать свой день, перестану обижаться и критиковать и тд. В семи случаях из десяти мы отказываем себе в начинаниях, которые касаются нашего образа жизни. Почему же так происходит?

Наши действия можно отнести к трем категориям:
— привычные;
— новые действия под влиянием желания;
— новые действия, к которым мы принуждаем себя своей волей.

Основанием для классификации служит количество энергии, которое мы затрачиваем. Делаем что-то автоматически, мы — в энергосберегающем режиме. Нас наполняет желание, появляется и энергия. В третьем — тратим много энергии на непривычные действия.

Некоторые принципы, которые позволят привить новые привычки.

Откажитесь от наполеоновских планов
Выбирайте синицу, которая будет жить с вами, а не улетит в понедельник к обеду. Наиболее эффективными оказываются простые вещи, например взять за правило все время звонить (контактировать) с близкими вам людьми. И отношения будут на высоте.

Четко формулируйте свой план
Позитивное изменение в вашей жизни начинается с четкого и ясного решения. Есть разница между «я планирую бегать» и «я планирую бегать по утрам за 1,5 часа до выхода на работу»?

Повышайте вероятность активации привычки
Запускать привычку станет гораздо проще, если вы заранее приготовите спортивную форму, а не искать ее перед занятием.

Заручитесь поддержкой окружающих
Сделайте себя заложником публичного заявления. «Генерал де Голль больше не курит».

Привяжите рождение привычки
Пусть каждый выберет одну привычку, которую он хотел бы развить: звонить домой, когда задерживаешься; быть более отзывчивым; не пропускать спортивные тренировки и тд.

slon